روغن ماهی یکی از رایج ترین مکمل های غذایی است.

سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامتی انسان بسیار مهم است.

اگر شما هم جز افرادی هستید که از خوردن ماهی اجتناب می کنید، مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به شما در دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ کمک کند.

روغن ماهی چربی یا روغنی است که از بافت ماهی استخراج می شود.

این ماده معمولاً از ماهی هایی مانند شاه ماهی ، ماهی تن ، آنچو ، و ماهی خال خالی حاصل می شود. با این حال ، گاهی اوقات از کبد ماهی های دیگری نیز تولید می گردد.

در این مقاله چندین فواید روغن ماهی برای سلامتی را با هم مرور می کنیم:

سازمان بهداشت جهانی (WHO) توصیه می کند هفته ای ۱-۲ وعده ماهی بخورید. این به این دلیل است که اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی فواید زیادی برای سلامتی از جمله محافظت در برابر تعدادی از بیماری ها فراهم می کند.

سلامت قلب

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است. مطالعات نشان می دهد که افرادی که ماهی زیادی می خورند ، میزان سکته و بیماری قلبی در آن ها بسیار اندک است.

به نظر می رسد با مصرف ماهی یا روغن ماهی چندین عامل خطر برای بیماری های قلبی کاهش می یابد. فواید روغن ماهی برای سلامت قلب عبارتند از:

سطح کلسترول: می تواند سطح کلسترول خوب HDL را افزایش دهد.
تری گلیسیرید: می تواند تری گلیسیرید را حدود ۱۵-۳۰٪ کاهش دهد
فشار خون: حتی در دوزهای کم ، به کاهش فشار خون در افراد با فشار خون بالا کمک می کند
آریتمی کشنده: در افرادی که در معرض خطر سکته و آریتمی هستند ، می تواند حوادث آریتمی کشنده را کاهش دهد. آریتمی ها ریتم های غیرطبیعی قلب هستند که در موارد خاص می توانند باعث حملات قلبی شوند .

بهبود عملکرد مغز

مغز انسان تقریباً از ۶۰ درصد چربی تشکیل شده است و بیشتر این چربی ها اسیدهای چرب امگا ۳ است. بنابراین ، امگا ۳ برای عملکرد طبیعی مغز ضروری است

در حقیقت ، برخی مطالعات نشان می دهد که افراد دارای اختلالات روانی خاص سطح خون امگا ۳ کمتری دارند.

تحقیقات نشان می دهد مکمل های روغن ماهی می توانند از بروز مشکلات مغزی جلوگیری کرده یا علائم برخی اختلالات روانی را بهبود بخشند.

علاوه بر این ، مصرف مکمل روغن ماهی در دوزهای بالا ممکن است برخی از علائم اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی را کاهش دهد.

سایر خواص:

بهبود بینایی و مشکلات چشمی
درمان چاقی و جلوگیری از مشکلات آن
کاهش التهاب
بهبود مشکلات پوستی
بهبود استحکام استخوان ها
و…